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有焦虑情绪就是焦虑症吗?

  有焦虑情绪就是焦虑症吗?你对焦虑症的认识又有多少呢?焦虑症其实不是平白无故产生的,一定是一个日积月累的过程,因此一定要尽早治疗,的可能性也越大。一起来看下南京神康医院有关专家的介绍吧。

有焦虑情绪就是焦虑症吗?

  焦虑是一种情绪反应,任何人都可以体验到。比如我们在面对考试、面对棘手的问题时,通常会感受到压力、紧张,我们可以称之为一种“危机感”。这种危机感激发个人的内在动力,积极寻求资源,做好准备,应对困难,解决困难。所以说,焦虑情绪是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。并不代表你就患上焦虑症。

  对于正常人来说,适度的焦虑感/焦虑情绪,可以让人具有生机和活力,调动起人体各方面的力量,达到解决问题的目的。而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围,焦虑情绪一直不能缓解,对我们的正常生活产生消极影响甚至不能进行正常生活的时候,可能就患上焦虑症,需要做相应的治疗。

  怎样预防焦虑症

  学会放松:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  转移注意力:可以通过转移注意力来使身心松弛,暂时缓解心理压力。可以听听音乐、户外走动等。

  注意休息:多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  有焦虑情绪就是焦虑症吗?平时适当的减轻内心焦虑,尽量让自己多休息,放松一下身心,每天都要保证充足的睡眠时间,这样可以有效的预防心理疾病的发生。

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