恐惧的反义词

在克服恐惧症的心理疗法中，系统脱敏法是一种常见的疗法，了解心理学知识的人还可以常识自我治疗，当然，事先要征得心理医生的认可和建议才可以实施，以免发生意外。那么怎么样用系统脱敏法来自疗呢?南京神康医院精神科专家下面就为大家介绍怎样克服恐惧症的系统脱敏法。

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　　恐惧的反义词社交恐惧症应该怎样克服。会患者社交恐惧症的人多半都是性格比较害羞害羞，以天生害羞的人患上此症的倾向更加明显。社交恐惧症的出现并不是自己希望的。那么，社交恐惧症应该怎样克服?下面就跟大家一起分享如何克服社交恐惧症的方法。

　　恐惧的反义词首先，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势。比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　恐惧的反义词其次，采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。在刚开始发言时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地掉恐惧感。

　　恐惧的反义词社交恐惧症应该怎样克服。最后再补充一些，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3到4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。这些方法不但能帮助我们克服社交恐惧症，还能起到预防作用，我们在日常生活中就能简单使用。

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