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预防社交恐惧症的方法有哪些

  预防社交恐惧症的方法有哪些?随着社会的发展,生活节奏的加快,人与人之间的联系交往越来越频繁、密切,但是在与人交往时,往往有很多人会出现恐惧心理,导致交谈无法正常进行,这就是社交恐惧症,一种越来越常见的精神疾病。面对这种情况,很多患者会问,预防社交恐惧症的方法有哪些?
 
  1、要有一个正确评价自我的标准,发掘自身的优势。比如,演讲能力不行,但是画画能力不错,这就是自己的一个优势。“尺有所短,寸有所长”,自己并不比别人差什么,在对外联系交往中,扬长避短是关键。
 
  2、采取心理自我刺激疗法,主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会,多增加和异性朋友交往的机会。开始时不必正视大家的目光,把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己,从容面对大家,用眼神、表情和听众交流,直到慢慢地掉恐惧感。
 
  3、在自己紧张的时候,还要学会放松练习。找一个诱导物,比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下,听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画,闭眼默念“放松”“放松”,想象身体逐渐变得发沉和松弛,呼吸自然,这样的放松练习能够克服自己的紧张情绪。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“预防社交恐惧症的方法有哪些?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
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