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缓解恐惧症的一些方法

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  恐惧症是精神疾病的一种,患者老是害怕面对一些事情,有哪些方法可以缓解这种状况,是患者都很关心的问题,我们有请精神医院的专家介绍一下自我缓解恐惧症的方法,具体有几点,我们一起了解一下:

  1、承认和允许自己的缺点存在。 “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

  2、勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  3、别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  以上是精神医院的专家介绍的自我缓解恐惧症的一些方法,希望你了解之后,尝试着去按上面的方法去做,勇敢的面对该面对的一切,如果你还有其他疑问可以联系在线专家,也可以进行一对一的交流,祝你早日勇敢往前走,坦然面对一切。


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