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你知道神经衰弱怎么调理吗?

  你知道神经衰弱怎么调理吗?神经衰弱主要表现精神容易兴奋和大脑容易疲乏,情绪不稳定,烦躁,注意力不集中,另外也伴有头晕、眼花、心慌心悸、失眠等不良表现。许多患者一听到这几个字,就感觉头都大了,在这里,就来给大家分享几点关于神经衰弱的自我调理方法。

  生活调节

  1坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

  2树立治愈的信心,确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

  3首先在医生的帮助下,找出病因,并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生,患病后依照医生建议不再开夜车,坚持体育锻炼并按时服药,但收效不大,原因是病因并未消除。原来他一心想考大学,但又把握不大,信心不足,心理负担过重引起神经衰弱。

  4接受心理医生的帮助,改变不良的性格特点。总之,患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗,那么可能在某天,你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

  药物及心里治疗

  1药物治疗:主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

  2心理治疗:常用的有放松疗法和催眠暗示法。

  ①放松疗法:这是一种通过一定的程度训练,学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉,继而获得心理上的松驰。

  ②催眠暗示疗法:此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态,然后进行言语暗示或精神分析,以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

  饮食调节

  富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

  富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

  富含糖的食物:失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题,因此,患者可多吃含糖物质,如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

  4富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物:如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

  5富含维生素C的食物:一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

  你知道神经衰弱怎么调理吗?如果明显的焦虑情绪超过三个月,甚至没有原因的紧张不安,明显影响生活工作学习,建议去专科医院就诊,评估病情,正确诊断,合理治疗。建议对疾病正确认识,通过生活中自我调节,完全可以康复恢复正常生活。

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