你知道神经衰弱怎么调理吗?

　　你知道神经衰弱怎么调理吗?神经衰弱主要表现精神容易兴奋和大脑容易疲乏，情绪不稳定，烦躁，注意力不集中，另外也伴有头晕、眼花、心慌心悸、失眠等不良表现。许多患者一听到这几个字，就感觉头都大了，在这里，就来给大家分享几点关于神经衰弱的自我调理方法。

　　生活调节

　　1坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。

　　2树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

　　3首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。

　　4接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

　　药物及心里治疗

　　1药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

　　2心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法。

　　①放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的松驰。

　　②催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

　　饮食调节

　　富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

　　富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

　　富含糖的食物：失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题，因此，患者可多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

　　4富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

　　5富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

　　你知道神经衰弱怎么调理吗？如果明显的焦虑情绪超过三个月，甚至没有原因的紧张不安，明显影响生活工作学习，建议去专科医院就诊，评估病情，正确诊断，合理治疗。建议对疾病正确认识，通过生活中自我调节，完全可以康复恢复正常生活。