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神经衰弱日常需要注意什么?

  神经衰弱日常需要注意什么?当一个人长期处于紧张状态或者高压力之下时,长期这样下去,时间久了心理以及精神上就容易出现问题,造成神经衰弱。对于神经衰弱,很多人并不放在心上,也不怎么在意,但是这种病引起的影响还是很多的,特别是给我们的身体健康带来一定的伤害。下面就来为大家介绍一下神经衰弱日常应该注意哪些。

  神经衰弱的症状虽然不像 “强迫症”、“焦虑症”等心理疾病那么明显,但是也有其疾病特点。

  在记忆的黄金时期却总忘东忘西,出门忘了带钥匙,上学上班忘了带手机等等,刚做过的事情转眼就忘;每天无精打采,上班上学昏昏欲睡,到了睡觉的点就精神。

  情绪波动大,为一点小事就可能郁闷,别人一句无心之语就能被激怒,引发一顿怒吼,但事后就后悔不已;爱哭,凡事爱往坏处想,而且一想就得哭,哭完了才觉得痛快。

  入睡变难或睡觉变轻,一点动静或光线就会惊醒,而且翻来覆去再也难以入眠。

  干什么都提不起劲来,觉得做啥都累,就想在一个地方坐着或躺着;一点小事,就觉得是天大的事,总觉得无法解决,以至于唉声叹气,终日愁眉苦脸。

  头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬,有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的,而是无缘无故地发生。

  安静时或临睡前经常耳鸣,觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。反应变迟钝,对人和事都很冷漠,更严重的男性还可能出现阳痿,女性会月经不调。

  如何缓解神经衰弱?

  平时要学会放松身心,可以练一些静气功、瑜伽等松弛疗法;同时要加强体育锻炼,养成规律的生活习惯。

  同时也要多注意饮食,神经衰弱患者适合多吃清淡、易消化、营养丰富的食物,要多补充维生素;可以选择吃瘦肉、鱼禽类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。还可以吃一些具有宁心、安神,有促进睡眠功效的食物。

  神经衰弱日常需要注意什么?神经衰弱患者的病情程度和与各种外部环境有关,但最为主要的是患者的个人心理素质。所以,要想治疗神经衰弱,患者在保持正确的认知上,还需要提高个人的心里素质,及时采取恰当的措施进行干预和治疗。

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