六大预防抑郁症的方法

　　抑郁症对于大家来说再熟悉不过了，抑郁症会严重影响人们的生活质量，轻者影响心情，对事情提不起兴趣，影响睡眠，重则精神萎靡不振，产生厌世情绪，甚至会出现自杀发生。人的年龄越大越会出现这种情况，南京神康医院的专家指出，在抑郁症患者当中，男性抑郁症患者较多，但是有近七成讳疾忌医。这对男性朋友的健康造成很大的威胁。那么，在生活中，预防抑郁症的方法有哪些呢?

　　六大预防抑郁症的方法

　　1、首要的是解决思想压力

　　倾诉在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

　　2、合理饮食

　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　3、做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　4、拓宽视野

　　培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　5、歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　6、运动疗法

　　首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

　　温馨提示：抑郁症患者不应讳疾忌医，应坦然面对，及时治疗。严格配合医生的治疗安排，并保持良好的生活习惯。如果发现病情严重的，必须及时到正规的医院接受检查治疗。早日摆脱抑郁症的困扰!