治疗失眠小妙招

晚上老失眠怎么办?失眠是一种比较常见的症状，患者如果是短期的失眠，只要经过简单的调理就会让患者恢复的。但是患者是长期的失眠的话，那就是一种精神疾病了，这时候患者就要到相关的医院进行治疗，毕竟失眠症对于患者的伤害是比较大的，对于患者的生活和工作方面也是会起到一定的影响的。那么，晚上老是失眠应该怎么治疗呢?江苏精神障碍研究院的权威专家为大家讲解晚上老是失眠应该怎么治疗：

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　　治疗失眠小妙招儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的失眠发生率较儿童为多。导致小儿失眠的原因主要有：

　　治疗失眠小妙招不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

　　治疗失眠小妙招睡眠恐怖：4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将;睡眠;与;死亡;混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

　　治疗失眠小妙招环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

　　生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

　　睡眠节律紊乱：孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

　　此外，食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

　　失眠包括3种形式：入睡困难、睡中转醒增多和早醒。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和(或)睡中转醒，青少年期则可表现为3种形式的共同存在。

　　小儿失眠的治疗一般不主张给孩子服安眠药，而以生活调理以及心理安抚为主。治疗措施包括以下几个方面：

　　改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

　　改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

　　适当体育活动：体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

　　心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

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　　由于血脑屏障的保护作用，导致很多药物有效成分不能穿透血脑屏障由血液输送到脑组织病灶部位。在传统治疗方式中对快速改善神经递质平衡的会遇到种种困难，甚至出现采用加大用药量的方式达成快速见效，直接增加了药物对机体的毒副作用。

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