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晚上入睡困难怎么办?

  晚上入睡困难怎么办?在晚上十分疲倦的时候还会出现睡不着的情况其实是是很痛苦的,躺在床上却总是感到大脑兴奋异常,不能顺利进入睡眠状态。精神健康网专家表示,晚上入睡困难很可能是由神经衰弱引起的,常伴有多梦、易醒等症状。那么,神经衰弱引起的入睡困难怎么办呢?

  1.一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

  2.饮食调护:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。

  3.心理治疗:只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。专家指出,神经衰弱的心理治疗一般分为以下几个步骤:

  ①在确诊为神经衰弱之后,心理医生首先向病人细心解释本病发生的原因、疾病的性质、治疗原则和基本方法,详细交待病人日常生活所必需的一些注意事项。

  ②指导病人进行必要的非专业(如人文学科)方面的学习,帮助病人提高社会交际能力,以避免或减轻不必要的精神刺激或思想负担。协助病人安排好工作、学习、生活、娱乐、体育锻炼的日程表,尽量使之做到劳逸结合。同时帮助病人克服疑病、恐惧等不良心理状况,以提高战胜疾病的信心。

  ③患者应积极配合医生完成治疗计划,自觉执行已拟订的工作、生活日程表,加强哲学、逻辑学、美学等知识的学习,不断提高辩证地而不是形而上学地分析问题和解决问题的能力,力争遇事始终保持不卑不亢的态度,从而有效地适应环境的变化,这样不仅有益于疾病的康复,同时也中断因失眠而造成的恶性循环。

  晚上入睡困难怎么办?最后,专家提醒,对于神经衰弱引起的入睡困难,还可以视患者的情况采用其他的方法进行治疗,比如药物治疗、中药调理等。出现入睡困难的症状,不确定自己是否患上了神经衰弱,可以免费咨询本站在线医生进行诊断。

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