失眠小妙招

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　　失眠小妙招因此，有一部分健康意识强的失眠患者就开始寻求从饮食上来预防失眠、调理失眠的方法。那么，什么样的饮食才能有效的预防失眠呢?下面我们就请南京失眠医院专家来为大家介绍一下。

　　失眠小妙招专家指出，良好的饮食习惯是预防失眠的一大利器。不暴饮暴食、不在睡前吃得过于辛辣刺激，也不要在晚上的时候喝浓茶、可乐之类的饮料。只要是养成了一个健康的饮食习惯，那么晚上的时候睡眠质量就会大大的提高，有的预防失眠的发生。

　　失眠小妙招当然，除了自己的饮食习惯，大家也可以利用一些食物来助眠。比如睡前喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，这些饮品具有安神镇定的效果，能够很好的调节情绪放松人们的精神。然后可以多吃一些蔬菜，补充维生素，比如青菜之类的蔬菜。只要大家在饮食上面注意一些，那么就可以能有效的提高自己的睡眠质量。

　　失眠小妙招从饮食上来预防失眠效果是很好的，当然大家也可以和其他的预防方法一起使用。比如运动、放松等等。如果不幸患病的话，那么建议及时的到专业医院进行治疗。南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系治疗失眠效果就非常的好，推荐给广大的失眠患者。

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