江苏哪家医院治失眠好_白领如何减压缓解失眠

　　江苏哪家医院治失眠好_白领如何减压缓解失眠：现在不少人从事的都是脑力工作，工作的强度也越来越大。使人们内心压抑的情绪不能得到很好的释放，因此出现失眠症状，很多人不能很好的将自己的失眠进行缓解，导致长期失眠，使患者的健康受到很大的伤害，如果没有及时的进行治疗，很容易引起精神病的发生，令患者十分痛苦。

　　失眠专家介绍，长期失眠容易引发精神病

　　1、长期失眠会降低机体免疫力。由于大脑功能的减退，许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

　　2、失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。

　　3、失眠是人常有之事，现在巨大的生活压力，很多人都存在失眠的情况，但是出现持续的失眠，即连续两周失眠，而且种现象至少在半年以来时有发生，此时则应考虑是否是严重的精神抑郁症或严重的精神焦虑症的先兆。

　　白领如何减压缓解失眠：

　　白领如何减压缓解失眠?

　　1、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　2、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

　　3、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　江苏哪家医院治失眠好_白领如何减压缓解失眠：失眠症在平时的时候，要及时去正规的医院看看，或者是及时调整自己目前的生活状态，乐观面对，只有自己真正的放松了，才会有个更好的睡眠。