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江苏精神失眠医院_睡不着觉怎么办?

  江苏精神失眠医院_睡不着觉怎么办?生活中很多人都有过失眠的一些经历,那么特别是工作压力较大,平时作息不规律的人也会更加容易出现失眠的情况,那么面对这样的情况,我们也不能坐以待毙,要主动选择适合自己的措施方法来改善失眠,那么下面我们就来详细的说说关于晚上睡不着该怎么办吧:。

  1、热水泡脚:睡前用温热的水泡脚的好处就是可以促进身体血液循环。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可以促进气血运行,并且可以舒筋活络。

  2、温水洗脸:睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,这些危害健康的辐射粒子会不断聚集在我们的皮肤表面,睡觉之前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净,这样可以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  3、五指梳头:头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  4、静心散步十几分钟:睡觉之前平心静气地散步十几分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。

  5、开窗通气:要保持卧室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在20摄氏度左右,这样会有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

  6、喝杯加蜜牛奶:牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  江苏精神失眠医院_睡不着觉怎么办?晚上睡不着也要及时采用相关的防护措施,那么也可以咨询心理医生,或者是去医院就诊,看看医生怎么说,那么保持平和的心态,不要给自己过大的压力才是最重要的。

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